Spinach ay isang leafy green vegetable na nagmula sa Persia. Ito ay kabilang sa pamilya ng amaranth at kaugnay ng beets at quinoa. Bukod pa rito, ito ay itinuturing na napaka-healthy, dahil ito ay puno ng mga nutrients at antioxidants. Mayroong maraming paraan upang ihanda ang spinach. Maaari mong bilhin ito canned o sariwa at kainin ito cooked o raw. Ito ay masarap alinman sa sarili nito o sa iba pang mga pagkain.

Ang mais ay isa sa pinakapopular na butil sa buong mundo. Ito ay mayaman sa mga bitamina, mineral, protina, hibla, at antioxidants na maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang mais ay mabuti para sa mga mata, bituka, puso, at dugo. Ito rin ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang, pagkontrol ng diyabetis, at pag-iwas sa kanser.

Ang pipino ay isa sa mga pinakamadalas na makikita sa mga palengke at grocery store. Ito ay kilala rin bilang cucumber sa Ingles, at ito ay isang uri ng prutas na mayaman sa tubig, fiber, bitamina at mineral. Ang pipino ay may maraming benepisyo para sa kalusugan ng katawan, lalo na kung kinakain ito nang hilaw o ginagawang juice.

Ang caimito ay isang prutas na kilala rin sa ibang bansa bilang star apple o golden leaf tree na nagmula sa Caribbean, ngunit ngayon ay malawakang itinatanim sa maraming mga bansang tropikal. Ito ay kilala rin bilang milk fruit sa ilang mga bansa dahil sa maputi at malambot na laman nito.

Ang tanglad ay isang halamang gamot na may maraming benepisyo sa kalusugan. Ito ay kilala rin sa ibang bansa bilang lemongrass o citronella. Ang tanglad ay may mataas, manipis na mga dahon na may amoy na lemon o citrus. Ito ay ginagamit sa pagluluto ng iba't ibang Asian cuisines, lalo na sa Thai at Filipino dishes. Bukod sa pagluluto, ang tanglad ay maaari ring gawing tsaa na nakakarelax at nakakapagpabuti ng iba't ibang kondisyon sa katawan. Narito ang ilang mga pangunahing benepisyo ng tanglad sa kalusugan.

Ang raspberries ay napaka-nutritious na prutas na pwede mong idagdag sa iyong araw-araw na pagkain. Maliban sa masarap nilang lasa, ang mga ito ay mayaman sa iba't ibang nutrients at mga antioxidant na makakatulong mapanatiling malusog ang iyong katawan. Ang raspberries ay isa sa mga pinakamasarap at pinakamasustansyang prutas na maraming benepisyo sa kalusugan na maaari mong kainin.