Ang pipino ay isa sa mga pinakamadalas na makikita sa mga palengke at grocery store. Ito ay kilala rin bilang cucumber sa Ingles, at ito ay isang uri ng prutas na mayaman sa tubig, fiber, bitamina at mineral. Ang pipino ay may maraming benepisyo para sa kalusugan ng katawan, lalo na kung kinakain ito nang hilaw o ginagawang juice.

Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang mga sumusunod:

• Ang 18 pangunahing benepisyo ng pipino
• Mga bitamina at mineral na taglay ng pipino
• Paano gamitin ang pipino bilang isang herbal na gamot
• Ang pipino bilang isang gamit pampaganda
• Mga pag-iingat at paalala sa paggamit ng pipino
• Ang pipino bilang isang sangkap sa mga lutuin
• Mga paraan ng pagpili ng magandang kalidad na pipino

Narito ang 18 mahahalagang health benefits ng pipino

1. Nagbibigay ng hydration

Dahil ang pipino ay binubuo ng 95% na tubig, ito ay nakakatulong na panatilihing hydrated ang katawan at maiwasan ang dehydration. Ang hydration ay mahalaga para sa normal na pag-andar ng mga organ, tissue at cell sa katawan. Ang pag-inom ng tubig o infused water na may pipino ay makakatulong din na mapababa ang pagkauhaw at mapalakas ang immune system.

2. Nagpapabuti ng joint health

Ang pipino ay naglalaman ng silica, isang uri ng mineral na nakakatulong na palakasin ang mga connective tissue tulad ng ligaments, tendons at cartilage. Ang silica ay nakakatulong din na maiwasan ang pagkakaroon ng gout at arthritis, dalawang sakit na dulot ng mataas na uric acid sa dugo. Ang pagkain ng pipino o pag-inom ng juice nito ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga at sakit sa mga joint.

3. Tumutulong sa weight loss at digestion

Ang pipino ay may mataas na fiber content, na nakakatulong na mapanatiling regular ang bowel movement at maiwasan ang constipation. Ang fiber ay nakakatulong din na pakiramdaman ang kabusugan at mapababa ang pagkain ng sobra-sobra. Ang pipino ay may mababang calorie content, kaya ito ay isang magandang snack para sa mga gustong magpapayat o mag-maintain ng timbang.

4. Kumokontrol sa blood pressure

Ang pipino ay mayaman sa potassium, isang uri ng electrolyte na nakakatulong na balansehin ang lebel ng sodium sa katawan. Ang sodium ay isa sa mga sanhi ng mataas na blood pressure o hypertension, na maaaring magdulot ng stroke, heart attack o kidney failure. Ang pagkain ng pipino o pag-inom ng juice nito ay makakatulong na mapanatiling normal ang blood pressure at maprotektahan ang puso at bato.

5. Nag-aalaga sa balat

Ang pipino ay mayaman sa vitamin C, isang antioxidant na nakakatulong na labanan ang mga free radical na nagdudulot ng oxidative stress sa balat. Ang oxidative stress ay maaaring magdulot ng premature aging, wrinkles, sagging skin o dark spots. Ang vitamin C ay nakakatulong din na gumawa ng collagen, isang protein na nagbibigay ng elasticity at firmness sa balat. Ang paglagay ng pipino slices sa mata ay makakatulong din na mabawasan ang puffiness at dark circles.

6. Nakabubuti para sa ngipin at gilagid

Ang pipino ay may phytochemicals na nakakatulong na patayin ang mga bacteria sa bibig na nagdudulot ng bad breath o halitosis. Ang pag-nguya ng pipino slices ay makakatulong din na linisin ang mga teeth at gums at maiwasan ang plaque formation o tooth decay.

7. Nagpapalabas ng tubig sa katawan

Ang pipino ay may diuretic effect, ibig sabihin nito ay nakakatulong ito na palabasin ang sobrang tubig sa katawan sa pamamagitan ng ihi. Ang pagpapalabas ng tubig sa katawan ay makakatulong na mabawasan ang bloating, edema o water retention, lalo na sa mga buntis o may premenstrual syndrome (PMS).

8. Pumapawi sa bad breath

Ang pipino ay may cooling effect, kaya ito ay nakakatulong na pumawi sa bad breath o halitosis. Ang bad breath ay maaaring dulot ng dehydration, pagkain ng maanghang o mabahong pagkain, o pagkakaroon ng oral infection. Ang pag-inom ng pipino juice o pag-nguya ng pipino slices ay makakatulong na mapresko ang hininga at mapabango ang bibig.

9. Nagpapabilis ng hair growth

Ang pipino ay mayaman sa silica, isang mineral na nakakatulong na gumawa ng keratin, isang protein na bumubuo sa buhok at kuko. Ang keratin ay nakakatulong na mapalakas ang hair follicles at mapabilis ang hair growth. Ang pipino ay mayaman din sa vitamin A, B, C at E, na mga bitamina na nakakatulong na mapanatiling healthy at shiny ang buhok.

10. Nakakatulong na labanan ang cancer

Ang pipino ay may mga phytochemicals na tinatawag na cucurbitacins, na sinasabing may anti-cancer properties. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang cucurbitacins ay nakakatulong na pigilan ang pagdami ng mga cancer cells at mapatay ang mga ito. Ang pipino ay mayaman din sa lignans, isang uri ng phytoestrogen na nakakatulong na bawasan ang risk ng breast, ovarian, uterine at prostate cancer.

11. Nakakapagpalakas ng immune system

Ang pipino ay mayaman sa vitamin C, isang antioxidant na mahalaga para sa paglaban sa mga impeksyon at sakit. Ang vitamin C ay nakakatulong din sa paggawa ng collagen, isang protein na responsable sa pagpapanatili ng elasticity at structure ng balat, buhok at kuko. Ang pipino ay may trace amounts din ng vitamin A, B6, D at folate, na kailangan para sa immune function.

12. Nakakapagpabuti ng bone health. Ang pipino ay mayaman sa vitamin K, isang vitamin na kailangan para sa blood clotting at bone metabolism. Ang vitamin K ay nakakatulong din sa pag-absorb ng calcium, isang mineral na mahalaga para sa bone density at strength. Ang pipino ay mayaman din sa magnesium, potassium at manganese, na mga mineral na nakakapagpabuti ng bone quality at nakakapag-iwas sa osteoporosis.

13. Sumusuporta sa gut health

Ang tubig sa pipino ay natural na tumutulong sa pagtunaw - ito ay tumutulong sa iyong katawan na masira ang pagkain at sumipsip ng mga nutriyente. Bukod dito, ang pipino ay naglalaman din ng soluble fiber, na maaaring maiwasan ang pagtitibi at mapabuti ang balanse ng iyong gut microbiome. Ang soluble fiber ay nagbibigay ng pagkain para sa mga mabuting bakterya sa iyong bituka, na mahalaga para sa iyong immune system, mood, at metabolic health.

14. Binababa ang blood sugar

Ang pipino ay mababa sa calories at carbohydrates, kaya naman ito ay hindi magdudulot ng malaking pagtaas ng blood sugar kapag kinain mo ito. Sa katunayan, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pipino ay maaaring makatulong na babaan ang blood sugar levels sa mga taong may diabetes o prediabetes. Ito ay dahil ang pipino ay naglalaman ng mga compound na tinatawag na cucurbitacins at fisetin, na may anti-inflammatory at antioxidant properties na maaaring maprotektahan ang iyong pancreas cells mula sa oxidative stress at mapabuti ang insulin sensitivity.

15. Nagbibigay ng antioxidants

Ang antioxidants ay mga molekula na pumipigil sa oxidation, isang kemikal na reaksyon na bumubuo ng mga napaka-reaktibong atom na may hindi magkapares na mga electron na tinatawag na free radicals. Ang pag-ipon ng mga nakakasamang free radicals ay maaaring magdulot ng ilang mga uri ng chronic illness. Ang pipino ay mayaman sa mga antioxidants na maaaring maprotektahan ang iyong mga cells at bawasan ang panganib ng cancer, heart disease, lung disease, at autoimmune disease. Ang ilang mga antioxidants na matatagpuan sa pipino ay ang mga flavonoids at tannins, na dalawang grupo ng mga compound na lubhang epektibo sa pagharang sa mga nakakasamang free radicals.

16. Nagpapaluwag ng stress

Ang pipino ay naglalaman din ng magnesium, potassium, at vitamin B, na lahat ay mahalaga para sa iyong nervous system at mental health. Ang magnesium ay tumutulong sa pagpapalakas ng iyong mood at pagpapababa ng iyong stress levels. Ang potassium ay tumutulong sa pagpapanatili ng normal na blood pressure at puso rate. Ang vitamin B ay tumutulong sa paggawa ng neurotransmitters tulad ng serotonin at dopamine, na responsable para sa iyong happiness at motivation.

17. Pinoprotektahan ang mata

Ang pipino ay mayaman din sa vitamin A, na isang mahalagang nutriyente para sa iyong vision at eye health. Ang vitamin A ay tumutulong sa pagprotekta ng iyong cornea mula sa mga pinsala at impeksyon, at nagpapanatili ng sapat na luha production para sa iyong eye lubrication. Bukod dito, ang pipino ay naglalaman din ng lutein at zeaxanthin, na dalawang uri ng carotenoids na nakakatulong sa pag-iwas sa macular degeneration at cataracts, dalawang pangkaraniwang kondisyon na nauugnay sa pagtanda.

18. Nagpapabuti ng oral health

Ang pipino ay hindi lamang nakakapresko ng hininga, kundi nakakatulong din sa paglinis ng iyong bibig at pag-iwas sa mga dental problems. Ang pipino ay naglalaman ng phytochemicals na tinatawag na cucurbitacins, na may antibacterial at antifungal properties na maaaring pumatay sa mga mikrobyo na nagiging sanhi ng cavities, gum disease, at bad breath. Ang pagkain ng pipino ay maaaring makatulong din na alisin ang mga food particles at plaque mula sa iyong mga ngipin at gums.

Mga bitamina at mineral na taglay ng pipino

Alam mo ba kung ano ang mga bitamina at mineral na taglay ng pipino? Ayon sa USDA, ang isang sariwang pipino na may balat ay naglalaman ng mga sumusunod na nutrients:

• Vitamin A: 1% ng araw-araw na pangangailangan (DV)
• Vitamin C: 6% ng DV
• Vitamin K: 17% ng DV
• Folate: 2% ng DV
• Potassium: 5% ng DV
• Magnesium: 3% ng DV
• Manganese: 4% ng DV

Ang mga bitamina at mineral na ito ay mahalaga para sa iba't ibang mga proseso sa katawan, tulad ng:

• Vitamin A: tumutulong sa paningin, balat, at immune system
  
  
• Vitamin C: tumutulong sa paggawa ng collagen, isang protina na nagbibigay ng suporta sa balat, buto, at kasukasuan
  
  
• Vitamin K: tumutulong sa pagdudugo at pagbubuo ng buto
  
  
• Folate: tumutulong sa paggawa ng DNA at red blood cells
  
  
• Potassium: tumutulong sa pagbabalanse ng electrolytes at blood pressure
  
  
• Magnesium: tumutulong sa paggalaw ng mga muscle at nerve
  
  
• Manganese: tumutulong sa metabolism at antioxidant function

Bukod sa mga bitamina at mineral, ang pipino ay mayaman din sa tubig at fiber. Ang tubig ay tumutulong sa hydration at pagpapalabas ng toxins sa katawan. Ang fiber ay tumutulong sa digestion at pagkontrol ng blood sugar. Ang pipino ay mababa rin sa calories, kaya ito ay mabuting pagkain para sa mga nais magpapayat o mag-maintain ng timbang.

Paano gamitin ang pipino bilang isang herbal na gamot

Sa bahaging ito, aalamin natin kung paano gamitin ang pipino bilang isang herbal na gamot para sa iba't ibang mga kondisyon. Narito ang ilan sa mga halimbawa:

1. Para sa sore throat o ubo

Maaaring gumawa ng cucumber tea. Ito ay ginagawa sa pamamagitan ng paghiwa ng ilang piraso ng pipino at paglalagay nito sa isang baso ng tubig na pinakuluan. Hayaan itong malamig nang kaunti at uminom nito habang mainit pa. Ang cucumber tea ay nakakatulong na maibsan ang pamamaga at iritasyon sa lalamunan.

2. Para sa high blood pressure o hypertension.

Mmaaaring gumawa ng cucumber juice. Ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-blend ng ilang piraso ng pipino kasama ang katas ng calamansi o lemon. Inumin ito araw-araw upang makatulong na mapababa ang presyon ng dugo. Ang cucumber juice ay mayaman sa potassium na nakakatulong na mag-balance ng sodium levels sa katawan.

3. Para sa urinary tract infection o UTI

Maaaring gumawa ng cucumber water. Ito ay ginagawa sa pamamagitan ng paghiwa ng ilang piraso ng pipino at paglalagay nito sa isang bote ng tubig. Hayaan itong mag-infuse nang ilang oras o magdamag at inumin ito buong araw. Ang cucumber water ay nakakatulong na ma-flush out ang mga bacteria na nagdudulot ng impeksyon sa ihi.

4. Para sa arthritis o rayuma

Mmaaaring gumawa ng cucumber paste. Ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagdurog ng ilang piraso ng pipino at paghalo nito sa kaunting asin at suka. Ilapat ito sa mga apektadong bahagi ng katawan at hayaan itong tumuyo. Ang cucumber paste ay nakakatulong na maibsan ang pamamaga at kirot na dulot ng arthritis.

Ang mga nabanggit na paraan kung paano gamitin ang pipino bilang isang herbal na gamot ay ilan lamang sa mga posibleng aplikasyon nito. Bago subukan ang alinman sa mga ito, mahalaga na kumunsulta muna sa iyong doktor upang malaman kung angkop ito para sa iyong kalagayan. Ang pipino ay isang natural na sangkap na maaaring magkaroon ng iba't ibang epekto depende sa iyong katawan at iba pang mga gamot na iniinom mo.

Ang pipino ay isang masustansyang prutas na may maraming benepisyo para sa kalusugan at kagandahan. Sa pamamagitan ng paggamit nito bilang isang herbal na gamot, maaari mong mapakinabangan ang mga katangian nito na nakakatulong sa pagpapagaling at pagpapabuti ng iyong katawan. Subukan mo na ang pipino at makita mo ang kaibahan.

Ang pipino bilang isang gamit pampaganda

Ang pipino ay isang uri ng gulay na mayaman sa tubig, bitamina at mineral. Ang pipino ay hindi lamang masarap kainin, kundi maaari rin itong gamitin bilang isang gamit pampaganda. Narito ang ilang mga paraan kung paano magagamit ang pipino para sa pagpapaganda ng balat, buhok at mata.

1. Para sa balat:

Ang pipino ay may kakayahang magpalamig at magpahupa ng pamamaga sa balat. Maaari itong ihiwa at ilapat sa mukha o sa ibang bahagi ng katawan na may iritasyon o sugat. Ang pipino ay naglalaman din ng mga antioxidant na nakakatulong sa pagpapabata at pagpapakinis ng balat. Maaari itong gawing facial mask sa pamamagitan ng pagdikdik at paghalo sa honey o yogurt.

2. Para sa buhok:

Ang pipino ay maaari ring gamitin bilang isang conditioner para sa buhok. Ang pipino ay nagbibigay ng moisture at shine sa buhok na tuyot o kulot. Maaari itong i-blender at i-strain para makuha ang juice. Ilagay ang juice sa isang spray bottle at i-spray sa buhok pagkatapos maligo. Hayaan itong tumuyo nang natural o gamitin ang hair dryer.

3. Para sa mata:

Ang pipino ay sikat na gamit pampaganda para sa mata. Ang pipino ay nakakatanggal ng dark circles at eye bags na dulot ng stress o kulang sa tulog. Maaari itong ihiwa at ilapat sa mata habang nakahiga o nakarelaks. Hayaan itong nasa mata ng 10 hanggang 15 minuto bago alisin.

Ang pipino ay isang mura at natural na gamit pampaganda na maaaring makita sa karamihan ng mga palengke o grocery. Subukan ang mga nabanggit na paraan at makikita ang kaibahan sa iyong hitsura at pakiramdam.

Paalala: Mahalagang magpakonsulta pa rin sa doktor o sa isang registered nutritionist/dietician bago gumamit ng anumang halamang gamot upang maiwasan ang anumang komplikasyon o side effects, lalo na kung ikaw ay mayroong anumang medikal na kondisyon o gumagamit ng anumang gamot. Ang pipino ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit o alternatibo sa mga reseta o medikal na payo.

Mga pag-iingat at paalala sa paggamit ng pipino

Ang pipino ay isang prutas na kilala sa maraming benepisyo sa kalusugan at kagandahan. Ang pipino ay may mataas na nilalaman ng tubig, bitamina, mineral, at antioxidants na nakakatulong sa pagpapahydrate ng katawan, pagpapababa ng blood pressure, pagpapagaling ng sakit ng ulo, pagpapaganda ng kutis, at pag-iwas sa ilang uri ng kanser. Ngunit hindi lahat ng tao ay maaaring makakain ng pipino nang walang anumang problema. May ilang mga pag-iingat at paalala na dapat tandaan bago kumain o gumamit ng pipino.

1. Kung mayroon kang allergy sa pipino o sa iba pang mga gulay na kabilang sa pamilya ng Cucurbitaceae tulad ng kalabasa, pakwan, at zucchini, huwag mong kainin ang pipino o ang balat nito. Ang mga taong may ganitong uri ng allergy ay maaaring makaranas ng pamamaga ng bibig, lalamunan, mata, o balat matapos kumain o makahawak ng pipino. Kung mayroon kang malubhang reaksiyon, humingi kaagad ng medikal na tulong.
   
   
2. Kung mayroon kang sakit sa bato o bato, mag-ingat sa pagkain ng pipino. Ang pipino ay mayaman sa potassium na isang mineral na mahalaga para sa pagpapanatili ng electrolyte balance sa katawan. Ngunit ang sobrang potassium ay maaaring magdulot ng hirap sa bato na mag-filter nito mula sa dugo. Kung mayroon kang mataas na antas ng potassium sa dugo o hyperkalemia, maaari kang makaranas ng pagsakit ng dibdib, pagbilis ng tibok ng puso, pagkalito, o paghina ng kalamnan.
   
   
3. Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, kumonsulta muna sa iyong doktor bago kumain o gumamit ng pipino. Ang pipino ay may ilang mga sangkap na maaaring makaapekto sa iyong hormone levels o sa iyong sanggol. Halimbawa, ang pipino ay naglalaman ng cucurbitacin na isang compound na nakakapagpataas ng estrogen levels sa katawan. Ang estrogen ay isang hormone na nakakaapekto sa menstrual cycle, fertility, at pregnancy. Ang sobrang estrogen ay maaaring magdulot ng mga problema tulad ng breast tenderness, mood swings, bloating, o spotting.
   
   
4. Kung ikaw ay may diabetes o mataas na blood sugar levels, bantayan ang iyong pagkain ng pipino. Ang pipino ay may mababang glycemic index (GI) na nangangahulugan na hindi ito nagdudulot ng malaking pagtaas ng blood sugar levels matapos kainin. Ngunit ang pipino ay may natural na asukal na tinatawag na fructose na maaaring makaapekto sa iyong insulin sensitivity o ang kakayahan ng iyong katawan na gamitin ang insulin para i-regulate ang blood sugar levels. Kung kakain ka ng pipino kasama ang iba pang mga pagkaing may mataas na GI tulad ng tinapay o kanin, maaari mong madagdagan ang iyong blood sugar levels.
   
   
5. Kung ikaw ay gumagamit ng mga gamot o supplements na nakakaapekto sa iyong blood clotting o bleeding tendency, mag-ingat sa pagkain ng pipino. Ang pipino ay mayaman sa vitamin K na isang bitamina na mahalaga para sa normal na blood clotting o ang proseso kung saan ang dugo ay nagiging solid para pigilan ang bleeding. Ngunit ang sobrang vitamin K ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot o supplements na nakakaapekto sa blood clotting tulad ng warfarin, aspirin, ibuprofen, o fish oil. Kung kakain ka ng pipino kasama ang mga gamot o supplements na ito, maaari mong mabago ang iyong blood clotting ability at magdulot ng mga komplikasyon tulad ng bleeding o stroke.

Ang pipino ay isang masustansyang prutas na may maraming benepisyo sa kalusugan at kagandahan. Ngunit hindi ito para sa lahat. Bago ka kumain o gumamit ng pipino, alamin ang iyong kondisyon at kumonsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang alerhiya, sakit, o gamot na maaaring makaapekto sa iyong paggamit nito. Maging responsable at maingat sa pagkain o paggamit ng pipino para makaiwas sa anumang masamang epekto.

Ang Pipino Bilang Isang Sangkap Sa Mga Lutuin

Ang pipino ay isang uri ng gulay na madalas gamitin sa iba't ibang uri ng lutuin. Ito ay kilala sa kanyang malamig at sariwang lasa, pati na rin sa kanyang maraming benepisyo sa kalusugan. Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang ilan sa mga paraan kung paano magamit ang pipino bilang isang sangkap sa mga lutuin, at kung ano ang mga epekto nito sa ating katawan.

Ang pipino ay madaling ilagay sa anumang uri ng lutuin dahil sa kanyang neutral na lasa at crunchy na texture. Ito ay maaaring kainin nang hilaw bilang salad, pampalamig, o pampagana. Ito ay maaari ring lutuin bilang soup, stir-fry, pickle, o smoothie. Ang pipino ay maaari ring gawing juice o tea na may dagdag na asukal, lemon, mint, o honey para sa mas masarap na inumin.

Narito ang ilan sa mga halimbawa ng mga lutuin na may pipino bilang sangkap:

• Pipino Salad: Ihiwa ang pipino at haluan ng sibuyas, kamatis, asin, paminta, suka, at asukal. Ilagay sa refrigerator para lumamig at lumasa ang lasa.
  
  
• Pipino Soup: Pakuluan ang pipino na may sabaw ng manok o gulay, bawang, sibuyas, luya, asin, paminta, at gatas. I-blend ang sabaw hanggang maging smooth at creamy. Ilagay sa kaserola at painitin muli. Budburan ng tinadtad na kinchay o parsley bago ihain.
  
  
• Pipino Stir-Fry: Igisa ang pipino na may bawang, sibuyas, toyo, asukal, asin, paminta, at sesame oil. Idagdag ang manok o hipon kung gusto. Iluto hanggang maluto ang karne at lumambot ang pipino. Budburan ng sesame seeds bago ihain.
  
  
• Pipino Pickle: Ihiwa ang pipino at ilagay sa malaking garapon. Magdagdag ng tubig, suka, asin, asukal, peppercorns, garlic cloves, mustard seeds, at dill weed. Takpan ang garapon at ilagay sa refrigerator para ma-ferment ang pipino. Ihanda pagkatapos ng ilang araw o linggo.
  
  
• Pipino Smoothie: Ilagay ang pipino na may tubig o gatas sa blender. Idagdag ang saging, mansanas, honeydew melon, honey, o anumang prutas na gusto. I-blend hanggang maging smooth at frothy. Ilagay sa baso at lagyan ng yelo kung gusto.

Ang pipino ay isang masustansya at masarap na sangkap na maaaring gamitin sa iba't ibang uri ng lutuin. Ito ay makakatulong sa pagpapalakas ng ating kalusugan at pagpapaganda ng ating balat. Subukan ang mga nabanggit na mga recipe o maghanap pa ng iba pang mga ideya kung paano magluto ng pipino. Siguradong magugustuhan mo ang pipino bilang isang sangkap sa mga lutuin.

Ang Tamang Paraan Ng Pagpili Ng Magandang Kalidad Na Pipino

Ang pipino ay isa sa mga pinakapopular na gulay sa Pilipinas. Ito ay masarap, malusog at madaling iluto. Ngunit hindi lahat ng pipino ay magkakapareho ang kalidad. Kung gusto mong bumili ng magandang kalidad na pipino, dapat mong alamin ang ilang mga palatandaan na makakatulong sa iyo na pumili ng tamang pipino.

1. Kulay ng pipino. Ang magandang kalidad na pipino ay may malinis at makinis na balat na berde ang kulay. Iwasan ang mga pipino na may mga pasa, sira, o mantsa na iba ang kulay. Ang mga ito ay maaaring senyales na luma na ang pipino o may sakit ito. Halimbawa, kung makakita ka ng pipino na may itim o dilaw na mantsa sa balat, ibig sabihin ay nabulok na ito o may fungal infection.
   
   
2. Hugis ng pipino. Ang magandang kalidad na pipino ay may pantay at tuwid na hugis. Iwasan ang mga pipino na may mga liko, bukol, o sungki. Ang mga ito ay maaaring senyales na hindi sapat ang tubig o sustansya na natanggap ng pipino habang lumalaki. Halimbawa, kung makakita ka ng pipino na may malaking bukol sa gitna at manipis sa dulo, ibig sabihin ay hindi pantay ang paglago nito.
   
   
3. Laki ng pipino. Ang magandang kalidad na pipino ay may katamtamang laki lamang. Iwasan ang mga pipino na sobrang laki o sobrang liit. Ang mga ito ay maaaring senyales na hindi tamang panahon o paraan ng pag-aani ang ginawa sa pipino. Halimbawa, kung makakita ka ng pipino na sobrang liit at payat, ibig sabihin ay hindi pa ito hinog o kulang sa araw.
   
   
4. Tigas ng pipino. Ang magandang kalidad na pipino ay matigas at malutong kapag hinawakan o kinagat. Iwasan ang mga pipino na malambot, makunat, o madaling mapisa. Ang mga ito ay maaaring senyales na sira na ang pipino o hindi ito sariwa. Halimbawa, kung makakita ka ng pipino na malambot at may tubig sa loob, ibig sabihin ay nababad sa tubig o matagal nang nakatago.

Sa pamamagitan ng pagtingin sa kulay, hugis, laki at tigas ng pipino, makakapili ka ng magandang kalidad na pipino na magbibigay sa iyo ng masarap at malusog na kainan.

Konklusyon

Ang pipino ay isang prutas na may maraming benepisyo sa kalusugan. Ito ay mayaman sa tubig, fiber, bitamina at antioxidants na nakakatulong sa pagpapanatili ng hydration, pagpapatibay ng buto, paglaban sa kanser, pagpapabuti ng digestion at pagpapaganda ng kutis. Ang pipino ay mababa rin sa calories kaya nakakatulong sa pagbawas ng timbang. Sa kabuuan, ang pipino ay isang masustansyang prutas na dapat isama sa ating pang-araw-araw na diyeta. Ang pipino ay hindi lang masarap kundi masustansya rin.