Alam mo ba na maliban sa masarap, ang mga cherry ay isa rin sa mga superfoods na punong-puno ng mga mahahalagang nutrients at antioxidants? Oo, totoo yan! Ang mga munting bunga na ito ay may mga benepisyo sa kalusugan na makakatulong sa iyong pangkalahatang kalagayan. Mula sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso, pagbawas ng pamamaga at pagtulong sa pag-recover pagkatapos ng ehersisyo, ang mga cherry ay may magagandang benepisyo sa kalusugan na maaari mong ma-experience.

Dahil sa kanilang tamis at tangy na lasa at mayaman na kulay, ang mga cherry ay maaaring maging masarap at healthy na karagdagan sa iyong araw-araw na diyeta. Kaya, alamin natin ang ilan sa mga nakamamanghang benepisyo sa kalusugan na maaaring maibigay ng mga munting bunga na ito. Handa ka na bang malaman kung paano makatutulong ang mga cherry sa iyong pangangalaga sa kalusugan?

Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang mga sumusunod:

• Ang 16 pangunahing benepisyo ng cherry
• Mga bitamina at mineral na taglay ng cherry
• Paano gamitin ang cherry bilang isang herbal na gamot
• Ang cherry bilang isang gamit pampaganda
• Mga pag-iingat at paalala sa paggamit ng cherry
• Ang cherry bilang isang sangkap sa mga lutuin
• Mga paraan ng pagpili ng magandang kalidad na cherry

Narito ang 16 pangunahing health benefits ng cherry

1. Mayaman sa antioxidants at anti-inflammatory compounds. Ang mga cherry ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng mga plant compound na tumutulong sa labanan ang cellular damage, bawasan ang pamamaga, at itaguyod ang pangkalahatang kalusugan. Ang ilan sa mga ito ay ang polyphenols, carotenoids, at vitamin.

2. Nakakatulong sa gout. Ang gout ay isang uri ng arthritis na nagdudulot ng biglaan at matinding sakit sa kasu-kasuan. Ito ay sanhi ng mataas na antas ng uric acid sa dugo. Ayon sa isang pag-aaral, ang pagkain ng mga cherry o pag-inom ng cherry concentrate ay nakapagbawas ng 35% ng mga episode ng gout sa loob ng 2 araw.

Ang cherry ay mayroon ding anti-gout effect, dahil sa kanilang kakayahang magbawas ng uric acid level sa katawan. Ang uric acid ay isang waste product na nabubuo mula sa breakdown ng purines, na mga kemikal na matatagpuan sa ilang mga pagkain at inumin. Kapag ang uric acid level ay mataas, maaari itong magkristal at magdeposito sa mga joints, na nagdudulot ng gout o ang pamamaga at kirot ng mga joints.

3. Nakakabuti sa puso. Ang mga cherry ay naglalaman din ng ilang mga nutrisyon na maaaring makatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo, isa sa mga pangunahing panganib para sa sakit sa puso. Ang mga ito ay ang potassium at polyphenols (2, 4). Ang potassium ay kailangan para sa muscle contraction, nerve function, at blood pressure regulation. Ang polyphenols ay may antioxidant at anti-inflammatory properties na maaaring maprotektahan ang mga blood vessel mula sa oxidative stress at inflammation.

4. Nakakatulong sa tulog. Ang mga cherry ay isang mayamang pinagkukunan ng melatonin, isang hormone na tumutulong sa pagreregula ng sleep cycle. Kaya naman kung kailangan mo ng kaunting natural na pahinga, subukan mong kumain ng ilang mga cherry bago matulog. Ayon sa isang pag-aaral, ang pag-inom ng cherry juice bago matulog ay nakapagpahaba ng oras at kalidad ng tulog.

5. Nakakatulong sa exercise recovery. Ang mga cherry ay maaari ring makatulong sa pagpapabilis ng paggaling ng mga kalamnan matapos mag-ehersisyo. Ito ay dahil sa kanilang anti-inflammatory at antioxidant effects na maaaring makabawas ng muscle pain at inflammation (7). Ang isang pag-aaral ay natagpuan na ang pag-inom ng tart cherry juice bago at pagkatapos mag-ehersisyo ay nakapagbawas ng muscle damage at soreness.

6. Nakakatulong sa timbang. Ang pagkain ng mga prutas na may mataas na tubig at fiber content ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng timbang dahil nakakabusog sila nang mas matagal. Ang mga cherry ay isa sa mga prutas na ito. Sila ay mababa sa calorie, mayaman sa vitamin C at fiber, at may 86% tubig (1). Ayon sa isang pananaliksik, ang mga cherry ay isang mahusay na weight-loss food dahil nakakatulong sila na alisin ang mga toxin mula sa katawan.

7. Nakakatulong sa digestion. Ang fiber ay mahalaga para sa maayos na digestion dahil tumutulong ito na panatilihing malusog ang iyong gut bacteria at mapanatili ang regularidad ng bowel movement. Ang isang tasa (154 gramo) ng sweet, raw, pitted cherries ay nagbibigay ng 3 gramo ng fiber, o 12% ng DV (1). Ang fiber ay maaari ring makatulong na bawasan ang cholesterol levels, blood sugar levels, at risk of type 2 diabetes.

8. Nakakatulong sa kalusugan ng mata. Ang mga cherry ay may taglay na beta-carotene at vitamin A, na nakakatulong sa kalusugan ng mata. Ang beta-carotene ay isang antioxidant na maaaring maprotektahan ang mata mula sa cellular damage at mapabuti ang visual acuity. Ang vitamin A, sa kabilang banda, ay mahalaga para sa maiwasan ang mga kondisyon ng mata tulad ng dry eyes at night blindness.

9. Nakakatulong sa immune system. Ang cherry ay mayroong mataas na antas ng vitamin C, isang mahalagang micronutrient na tumutulong sa pagpapalakas ng immune system. Ang vitamin C ay tumutulong sa pagprotekta sa katawan laban sa mga impeksiyon at pagpapalakas ng mga white blood cells sa fighting infections. Ang isang tasa ng cherry ay nagbibigay ng 16% ng RDI ng vitamin C.

10. Nakakatulong sa brain function. Ang mga cherry ay naglalaman ng mga flavonoid na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa brain function. Ang pagkain ng mga cherry ay maaaring makatulong sa pag-improve ng memory at cognitive function. Sa isang pag-aaral, natagpuan na ang pagkain ng cherry ay nakatulong sa pagpapabuti ng cognitive function sa mga matatanda.

11. Nakakapagpababa ng blood pressure. Ang cherry ay mayaman sa potassium, ang mineral na nakakatulong sa pagkontrol ng blood pressure at fluid balance sa katawan. Ang potassium ay nakakatulong din sa pag-iwas sa stroke, kidney stones, at osteoporosis.

12. Nakakapagpababa ng cholesterol. Ang cherry ay mayaman sa pectin, ang soluble fiber na nakakatulong sa pagtanggal ng excess cholesterol sa dugo. Ang pectin ay nakakatulong din sa pagpapababa ng blood sugar levels at pag-iwas sa diabetes.

13. Nakakapagpabuti ng mood. Ang cherry ay mayaman sa tryptophan, ang amino acid na precursor ng serotonin, ang neurotransmitter na responsable sa pagpapabuti ng mood at pag-iwas sa depression at anxiety. Ang cherry ay mayaman din sa phenolic acids, ang compounds na nakakaapekto sa brain chemistry at nakakatulong sa pagpapabuti ng mood at mental health.

14. Nakapagpapabuti ng skin health. Ang cherry ay mayroon ding beauty benefits, dahil sa kanilang vitamin C at antioxidants. Ang vitamin C ay tumutulong sa paggawa ng collagen, na isang protein na nagbibigay ng structure at elasticity sa balat. Ang antioxidants ay tumutulong din sa pagpigil sa premature aging at skin damage mula sa araw at polusyon.

15. Nakapagpapabuti ng bone health. Ang cherry ay mayroon ding osteoprotective effect, dahil sa kanilang vitamin K at boron content. Ang vitamin K ay tumutulong sa pag-absorb ng calcium, na isang mineral na mahalaga para sa bone health. Ang boron ay tumutulong din sa pagpapanatili ng bone density at pag-iwas sa osteoporosis o ang paghina ng mga buto.

16. Nakapagpapabuti ng oral health. Ang cherry ay mayroon ding antibacterial effect, dahil sa kanilang polyphenols content. Ang polyphenols ay mga compounds na nakakalaban sa mga bacteria na nagdudulot ng plaque, cavities at bad breath.

Mga bitamina at mineral na taglay ng cherry

Ang isang tasa ng hilaw na sweet cherry ay naglalaman ng mga sumusunod na nutritional contents:

• Calories: 97
• Fat: 0.3 g
• Carbohydrates: 25 g
• Fiber: 3 g
• Sugar: 20 g
• Protein: 2 g
• Vitamin C: 18% ng RDI
• Vitamin K: 4% ng RDI
• Potassium: 10% ng RDI
• Copper: 5% ng RDI
• Manganese: 5% ng RDI

Ang isang tasa ng hilaw na sour cherry ay naglalaman ng mga sumusunod na nutritional contents:

• Calories: 78
• Fat: 0.3 g
• Carbohydrates: 19 g
• Fiber: 2.5 g
• Sugar: 13 g
• Protein: 1.6 g
• Vitamin C: 26% ng RDI
• Vitamin A: 40% ng RDI
• Vitamin K: 2% ng RDI
• Potassium: 9% ng RDI
• Copper: 4% ng RDI
• Manganese: 7% ng RDI

Ang ilan sa mga maitutulong ng mga bitamina at mineral ng cherry

• Bitamina A: Ang bitamina A ay tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na mata, balat, at immune system. Ang isang tasang cherry ay naglalaman ng halos 90% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A.
  
  
• Bitamina C: Ang bitamina C ay mahalaga para sa paggawa ng collagen, isang protina na bumubuo sa ating balat, buto, at kasu-kasuan. Ang bitamina C ay nakakatulong din sa paglaban sa impeksyon at pagbawas ng pamamaga. Ang isang tasang cherry ay naglalaman ng halos 25% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C.
  
  
• Bitamina K: Ang bitamina K ay responsable sa pagkontrol ng pagdurugo at pagbubuo ng dugo. Ang bitamina K ay kailangan din para sa kalusugan ng buto at puso. Ang isang tasang cherry ay naglalaman ng halos 4% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina K.
  
  
• Potassium: Ang potassium ay isang mineral na nagreregula ng balanse ng tubig at asin sa katawan. Ang potassium ay nakakaapekto din sa presyon ng dugo, ritmo ng puso, at kontraksyon ng kalamnan. Ang isang tasang cherry ay naglalaman ng halos 10% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng potassium.
  
  
• Magnesium: Ang magnesium ay isang mineral na kumikilos bilang cofactor sa higit sa 300 reaksyon sa katawan. Ang magnesium ay mahalaga para sa produksyon ng enerhiya, pagpapanatili ng nerbiyos na sistema, at pagre-relax ng kalamnan. Ang isang tasang cherry ay naglalaman ng halos 5% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng magnesium.

Bukod sa mga bitamina at mineral na nabanggit, ang cherry ay may iba pang mga sangkap na nakakabuti sa kalusugan, tulad ng mga antioxidant, phytochemicals, at fiber. Ang mga antioxidant ay tumutulong sa pagprotekta sa mga selula mula sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal. Ang mga phytochemicals ay may anti-inflammatory, anti-cancer, at anti-diabetic na epekto. Ang fiber naman ay tumutulong sa pagpapabuti ng digestion at pagpapababa ng cholesterol.

Ang Cherry Bilang Isang Herbal na Gamot

Mga Tradisyonal na Gamit

• Ginagamit sa Ayurveda at traditional Chinese medicine bilang isang astringent at "blood-building" na gamot
• Nakakatanggal ng sobrang acid sa katawan at nakakabawas ng blood stagnation
• Inirerekomenda para sa mga taong may gout, arthritis, rheumatism, at iba pang mga kondisyon na may kaugnayan sa pamamaga at kirot

Mga Paraan ng Pagkain

• Maaaring kainin nang sariwa, gamitin sa mga jam o liquor, o inumin bilang syrup
• Ang syrup na gawa sa cherry ay may sedative (nakakatulog), expectorant (nakakalinis ng plema), drying, at cough-suppressing (nakakapigil ng ubo) na epekto
• Makatutulong sa mga taong may sipon, whooping cough, bronchitis (pamamaga ng baga), at iba pang mga problema sa baga

Paalala: Konsultahin mo rin ang iyong doktor bago gumamit ng anumang herbal na produkto lalo na kung ikaw ay mayroong anumang medikal na kondisyon o gumagamit ng anumang gamot.

Ang cherry bilang isang gamit pampaganda

Ang cherry ay isa sa mga pinakamahusay na sangkap sa pampaganda na maaari mong gamitin sa iyong balat at buhok. Ang cherry ay mayaman sa antioxidants, bitamina C, at iba pang mga nutrients na nakakatulong sa pagpapaliwanag, pagpapahidrat, at pagpapabata ng iyong hitsura. Narito ang ilang mga paraan kung paano mo magagamit ang cherry bilang isang gamit pampaganda.

1. Gumamit ng serum na may cherry extract. Ang cherry extract ay nagbibigay ng natural na glow sa iyong balat dahil sa pagpapabuti nito sa sirkulasyon ng dugo at pagpapabawas ng pamamaga. Ang cherry extract ay maaari ring magpabawas ng mga dark spots, acne scars, at iba pang mga impeksyon sa balat dahil sa anti-inflammatory at antibacterial properties nito. Hanapin ang mga serum na may Prunus Serotina o Acerola sa listahan ng mga sangkap.

2. Mag-apply ng maskara na may cherry blossom. Ang cherry blossom ay isa pang uri ng cherry na kilala sa kanyang soothing at hydrating effects sa balat. Ang cherry blossom ay naglalaman din ng sakurami, isang compound na nagpapalakas ng collagen production at nagpapanatili ng elasticity ng balat. Ang cherry blossom ay maaari mong makita sa mga sheet mask, clay mask, o gel mask na mayroon ding iba pang mga moisturizing ingredients tulad ng hyaluronic acid o aloe vera.

3. Pahidin ang iyong labi at pisngi ng lip tint na may cherry flavor. Ang lip tint ay isang madaling paraan upang magbigay ng kulay at buhay sa iyong mukha. Ang lip tint na may cherry flavor ay hindi lamang masarap kundi nakakatulong din sa pagpapalambot at pagpapakinis ng iyong labi dahil sa coffee seed at coconut oils na kasama nito. Maaari mo ring gamitin ang lip tint bilang isang cheek stain para sa isang natural na flushed look.

4. Banlawan ang iyong buhok ng shampoo o conditioner na may cherry scent. Ang cherry scent ay hindi lamang nakaka-relax kundi nakaka-boost din ng mood mo dahil sa aromatherapy benefits nito. Ang cherry scent ay maaari ring magbigay ng shine at volume sa iyong buhok dahil sa natural sugars at acids na nasa loob nito. Hanapin ang mga shampoo o conditioner na may wild cherry bark extract o tart cherry juice sa listahan ng mga sangkap.

Ang cherry ay hindi lamang masarap kainin kundi maganda rin para sa iyong balat at buhok. Subukan ang ilan sa mga produktong ito na may cherry bilang isang gamit pampaganda at makita ang kaibahan.

Mga pag-iingat at paalala sa paggamit ng cherry

Hindi lahat ng cherry ay pare-pareho ang epekto sa katawan. May ilang uri ng cherry na maaaring magdulot ng mga hindi kanais-nais na reaksyon kung hindi ito ginagamit nang wasto.

Ang isa sa mga uri ng cherry na dapat ingatan ay ang bitter cherry o prunus emarginata. Ang bitter cherry ay may lason na cyanide sa mga buto, balat, at dahon nito. Kung makakain ang mga bahaging ito ng bitter cherry, maaaring magkaroon ng sintomas tulad ng pagsusuka, sakit ng tiyan, hilo, pagkahilo, at paghingal. Sa mas malalang kaso, maaari itong humantong sa pagkawala ng malay o kamatayan.

Ang iba pang uri ng cherry na dapat bantayan ay ang chokecherry o prunus virginiana at black cherry o prunus serotina. Ang mga ito ay may mas kaunting cyanide kaysa sa bitter cherry, ngunit maaari pa rin silang maging mapanganib kung kakainin nang sobra. Ang mga sintomas ay katulad din sa mga nabanggit na.

Upang maiwasan ang mga panganib na dulot ng mga uri ng cherry na ito, narito ang ilang mga paalala:

• Huwag kumain ng mga buto, balat, o dahon ng cherry. Alisin ang mga ito bago kainin ang laman.
• Huwag kumain ng mga cherry na hindi pa hinog o kulay berde. Ang mga ito ay may mas mataas na antas ng cyanide kaysa sa mga hinog na cherry.
• Huwag kumain ng mga cherry na nakita sa gubat o sa tabi ng daan. Hindi mo alam kung anong uri ang mga ito at kung ligtas ba silang kainin.
• Huwag kumain ng mga cherry na hindi mo alam ang pinagmulan o kalidad. Bumili lamang sa mga mapagkakatiwalaang tindahan o palengke.
• Huwag kumain ng sobrang dami ng cherry. Kahit ang mga ligtas na uri ay maaaring magdulot ng tiyan o alerdyi kung kakainin nang labis.

Ang cherry ay isang masarap at masustansyang prutas na maaaring makapagbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ngunit dapat din tayong maging maingat at mapanuri sa pagpili at pagkain nito. Kung mayroon kang anumang alinlangan o tanong tungkol sa paggamit ng cherry, huwag mag-atubiling kumonsulta sa iyong doktor o nutrisyonista.

Ang cherry bilang sangkap sa mga lutuin

Ang cherry ay hindi lamang masarap na kinakain bilang meryenda o dessert, kundi ginagamit din ito bilang sangkap sa iba't ibang mga lutuin sa Pilipinas at sa ibang bansa.

Ang cherry ay maaaring gamitin sa iba't ibang paraan sa pagluluto. Isa sa mga pinakasikat na lutong may cherry ay ang cherry pie, isang uri ng pasalubong na binubuo ng crust na harina at mantikilya, at palaman na cherry at asukal. Ang cherry pie ay masarap na inihahain na mainit o malamig, at maaaring lagyan ng whipped cream o ice cream sa ibabaw.

Bukod sa cherry pie, ang cherry ay maaari ring gamitin sa mga sumusunod na lutuin:

• Cherry jam: isang uri ng palaman na gawa sa cherry, asukal, at lemon juice. Ang cherry jam ay masarap na ipahid sa tinapay, crackers, o muffins.
• Cherry sauce: isang uri ng sawsawan na gawa sa cherry, tubig, asukal, cornstarch, at vanilla extract. Ang cherry sauce ay bagay na ihain kasama ang mga karne tulad ng manok, baboy, o baka.
• Cherry salad: isang uri ng ensalada na gawa sa cherry, lettuce, cheese, nuts, at dressing. Ang cherry salad ay masustansya at nakakabusog na ulam o side dish.
• Cherry smoothie: isang uri ng inumin na gawa sa cherry, gatas, yogurt, at honey. Ang cherry smoothie ay masarap at nakakarefresh na inumin lalo na sa mainit na panahon.
• Cherry clafoutis: isang uri ng cake na gawa sa cherries, harina, gatas, itlog, asukal, at vanilla extract. Ang cherry clafoutis ay isang tradisyunal na panghimagas mula sa Pransiya.
• Cherry cheesecake: isang uri ng cake na gawa sa crust na graham crackers at mantikilya, palaman na cream cheese at asukal, at topping na cherry sauce o fresh cherries.
• Cherry cobbler: isang uri ng panghimagas na gawa sa cherries, asukal, cornstarch, lemon juice, at biscuit dough. Ang cherry cobbler ay masarap kapag bagong luto at mainit pa.

Ang cherry ay isang sangkap na madaling hanapin at gamitin sa pagluluto. Ito ay nagbibigay ng lasa, kulay, at sustansya sa mga lutuin. Subukan mong magdagdag ng cherry sa iyong mga paboritong lutuin at tikman ang kaibahan.

Ang tamang paraan ng pagpili ng magandang kalidad na cherry

Ang cherry ay isa sa mga pinakamasarap at pinakasustansyang prutas na maaari nating kainin. Ngunit hindi lahat ng cherry ay pare-pareho ang lasa at kalidad. Kaya naman mahalaga na alam natin kung paano pumili ng magandang kalidad na cherry sa pamilihan.

Narito ang ilang mga tips na dapat tandaan sa pagpili ng cherry, kasama ang ilang mga halimbawa ng iba't ibang uri ng cherry:

1. Tignan ang kulay at hugis ng cherry. Ang magandang kalidad na cherry ay may matingkad na kulay na pula o burgundy, depende sa uri nito. Iwasan ang mga cherry na may mantsa, pasa, o kulay na hindi pantay. Ang hugis ng cherry ay dapat bilog at malusog, hindi pipihado o may sira.

   - Halimbawa: Ang Bing cherry ay isang uri ng sweet cherry na may malalim na pula o burgundy na kulay. Ang Rainier cherry ay isang uri ng sweet cherry na may maputi o dilaw na kulay na may bahagyang pula. Ang Montmorency cherry ay isang uri ng sour cherry na may mapula o maputla na kulay.

2. Hawakan ang cherry. Ang magandang kalidad na cherry ay may matigas at makintab na balat, na nagpapahiwatig ng sariwang katas at lasa. Iwasan ang mga cherry na malambot, malata, o may sugat.

   - Halimbawa: Ang Lapins cherry ay isang uri ng sweet cherry na may matigas at makintab na balat. Ang Morello cherry ay isang uri ng sour cherry na may malambot at madilim na balat.

3. Amuyin ang cherry. Ang magandang kalidad na cherry ay may mabango at matamis na amoy, na nagpapahiwatig ng hinog at masarap na prutas. Iwasan ang mga cherry na walang amoy o may maasim o mapanghi na amoy.

   - Halimbawa: Ang Stella cherry ay isang uri ng sweet cherry na may mabango at matamis na amoy. Ang Balaton cherry ay isang uri ng sour cherry na may maasim at mapait na amoy.

4. Tikman ang cherry. Ang pinakamahusay na paraan para malaman kung maganda ang kalidad ng cherry ay sa pamamagitan ng pagtikim nito. Ang magandang kalidad na cherry ay may matamis at masarap na lasa, na may kaunting asim at anghang. Iwasan ang mga cherry na mapait, maasim, o walang lasa.

   - Halimbawa: Ang Sweetheart cherry ay isang uri ng sweet cherry na may matamis at masarap na lasa, na may kaunting asim at anghang. Ang North Star cherry ay isang uri ng sour cherry na may mapait at maasim na lasa.

Sa pamamagitan ng mga tips at halimbawa na ito, makakapili ka ng magandang kalidad na cherry na makakapagbigay sa iyo ng masustansyang benepisyo at masarap na karanasan.

Koklusyon

Ang cherry ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga nutrisyon at plant compounds na nakakatulong sa pangkalahatang kalusugan. Sila ay may mga antioxidant at anti-inflammatory properties, maaaring makatulong sa gout, puso, sleep, exercise recovery, digestion, kalusugan ng mata, immune system, at brain function. Dapat mong isaalang-alang ang pagpapakain ng mga ito sa iyong diyeta para maprotektahan ang iyong kalusugan at manatiling malusog at masigla.

Bukod pa sa kanilang masarap at nakapagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan, mayroon ding natatanging katangian ang mga cherries na nagpapaiba sa kanila sa ibang prutas. Ang kanilang mataas na konsentrasyon ng antioxidants at anti-inflammatory compounds ay nakakatulong sa paglaban sa mga free radicals at damage sa selula ng katawan. Kaya naman sila ay mahusay na pagpipilian para maiwasan at ma-manage ang iba't ibang uri ng chronic diseases. Bukod dito, ang mga cherry ay hindi lamang mayaman sa fiber kundi mababa rin sa calorie, kaya't sila ay nagiging perpektong pagpipilian para sa mga nagbabawas ng timbang.

Sa buong salaysay, ang mga cherry ay isang hindi maaring ikakailang mahusay na prutas na hindi lamang masarap kundi nagbibigay din ng maraming benepisyo sa kalusugan. Kahit kumain ka ng mga ito sa fresh, frozen o dried na anyo, ang mga cherry ay isang magaling na karagdagan sa iyong araw-araw na diyeta. Sa kanilang kahanga-hangang nutritional profile at natatanging lasa, hindi na nakapagtatakang sila ay itinuturing na superfood. Kaya't kumuha ng isang kamay ng cherries, at tamasahin ang kanilang tamis at tangy na lasa habang nakikinabang sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan!