Ang balat, buhok, at kuko ay mga bahagi ng ating katawan na nagpapakita ng ating kalusugan at kagandahan. Kaya naman mahalaga na alagaan at pahalagahan ang mga ito. Isa sa mga paraan para mapanatili ang kanilang kinis, kinang, at kalusogan ay ang pagkain ng mga prutas na mayaman sa mga bitamina at mineral na kailangan nila.

Ano ang mga prutas na nakakatulong sa pagpapaganda ng balat, buhok, at kuko? Narito ang ilan sa mga ito:

1. Avocado

   Ang prutas na avocado ay isang humectant - nakakatulong sa pagpapanatili ng moisture. Ito'y nakakatulong hindi lamang sa pagpapaganda buhok kundi maging sa balat at mga kuko. Hitik ang avocado sa mga healthy fat, vitamin E, at protein na mahusay na pampaganda ng buhok. Ang vitamin E ay proteksyon ng cell membrane, habang ang protein ay kinakailangan para sa paggawa ng keratin, ang pangunahing sangkap ng buhok at kuko.
   
   

2. Bayabas

   Ang bayabas ay isa sa mga pinakamayamang pinagkukunan ng vitamin C sa mga prutas. Ang vitamin C ay tumutulong sa paggawa ng collagen, ang protein na nagbibigay ng lakas at elasticity sa balat. Bukod dito, ang vitamin C ay nakakatulong din sa pagprotekta sa balat mula sa free radicals na sumisira sa mga selula. Ang bayabas ay mayaman din sa vitamin A o beta carotene, na nakakatulong sa pagsasaayos o repair ng body tissue at proteksyon sa damage na dulot ng araw.
   
   

3. Manga

   Ang manga ay isa pang prutas na sagana sa vitamin A o beta carotene. Ang vitamin A ay nakakatulong din sa pagpapanatili ng malusog na anit at buhok. Ang manga ay mayaman din sa vitamin E, na nakakatulong sa pagpapanatili ng moisture at kinis ng balat. Ang manga ay mayaman din sa vitamin C, na nakakatulong sa paggawa ng collagen at proteksyon sa free radicals.

    

4. Papaya

   Ang papaya ay isang prutas na kilala sa kanyang pampaputi at pampakinis ng balat. Ito ay dahil sa papain, ang enzyme na nakapaloob sa papaya na nakakatanggal ng patay na balat at impurities. Ang papaya ay mayaman din sa vitamin A o beta carotene, vitamin C, at vitamin E, na lahat ay nakakatulong sa pagpapaganda ng balat, buhok, at kuko.
   
   

5. Pinya

   Ang pinya ay isang prutas na may bromelain, ang enzyme na nakakabawas ng pamamaga at iritasyon sa balat. Ang pinya ay mayaman din sa vitamin C, na nakakatulong sa paggawa ng collagen at proteksyon sa free radicals. Ang pinya ay mayaman din sa manganese, ang mineral na kailangan para sa paggawa ng keratin.
   
   

6. Pakwan

   
   Ang pakwan ay isa pang prutas na pula at dilaw na mayaman sa phytochemicals at carotene. Ang phytochemicals ay mga kemikal na likha ng halaman na may iba't ibang benepisyo para sa kalusugan. Ang carotene naman ay isang uri ng antioxidant na nagbibigay din ng kulay pula o dilaw sa ilang mga prutas at gulay. Ang pakwan ay may lycopene, isang phytochemical na nakakaprotekta sa balat mula sa sun damage. Ang pakwan ay may beta carotene din na ginagawang vitamin A ng katawan para sa repair ng body tissue. Maaari mong kainin ang pakwan nang hilaw o gawing juice o salad.
   
   

7. Saging

   
   Ang saging ay isang prutas na mayaman sa potassium, ang mineral na nakakatulong sa pagbalanse ng fluid levels sa katawan. Ito ay mahalaga para maiwasan ang dehydration at dryness ng balat. Ang saging ay mayaman din sa biotin, ang bitamina na kinakailangan para sa malusog na buhok at kuko.
   
   

8. Kalamansi

   
   Ang kalamansi ay isang prutas na kilala bilang natural na bleaching agent. Ito ay dahil sa citric acid, ang acid na nakapaloob sa kalamansi na nakakaputi at nakakalinis ng balat. Ang kalamansi ay mayaman din sa vitamin C, na nakakatulong sa paggawa ng collagen at proteksyon sa free radicals.
   
   

9. Dalandan

   
   Ang dalandan ay isang prutas na katulad din ng kalamansi, mayaman sa citric acid at vitamin C. Ito ay nakakaputi at nakakalinis din ng balat, habang tumutulong din ito sa paggawa ng collagen at proteksyon mula free radicals. Bukod dito, ang dalandan ay may flavonoids din, ang mga compound na nagbibigay rin ng antioxidant benefits.
   
   

10. Kamote

    Ang kamote ay isa sa mga pinakamayamang pinagkukunan ng beta carotene o vitamin A sa kalikasan. Ang beta carotene ay isang antioxidant na nagbibigay ng kulay dilaw o orange sa ilang mga prutas at gulay. Ang beta carotene ay ginagawa ring retinol o active form of vitamin A ng katawan kapag kinain ito. Ang vitamin A ay mahalaga para sa pagsasaayos o repair ng body tissue at proteksyon sa damage na dulot ng araw. Ang kakulangan sa vitamin A ay maaaring magdulot ng dry skin, hair loss, brittle nails, acne, eczema, psoriasis, at iba pang sakit sa balat. Maaari mong kainin ang kamote nang nilaga o gawing fries o pie.
    
    

11. Lemon

    
    Ang lemon ay isa pang prutas na sagana sa vitamin C na nakakatulong sa pagpapaganda ng balat, buhok, at kuko. Bukod sa pag-inom ng lemon water na nakakaputi at nakakalinis ng dugo, maaari mo ring gamitin ang lemon juice bilang natural na toner o astringent para sa iyong mukha. Ang lemon juice ay may antibacterial at anti-inflammatory properties na nakakatanggal ng bacteria, oil, dirt, at dead skin cells na nagiging sanhi ng pimples, blackheads, whiteheads, at iba pang impeksyon sa balat. Maaari mo ring haluan ang lemon juice ng honey o yogurt para mas maging moisturizing at soothing ang epekto nito.

Ang mga prutas na nabanggit ay ilan lamang sa mga makakatulong sa pagpapaganda ng balat, buhok, at kuko. Bukod dito, mahalaga rin na uminom ka ng sapat na tubig araw-araw para manatiling hydrated ang iyong katawan. Ang tubig ay hindi lamang nakakalinis ng dugo kundi nakakadala rin ng nutrients at oxygen sa iyong mga selula. Ang tubig ay nakakatulong din sa pagtanggal ng toxins at waste products na maaaring magdulot ng problema sa balat, buhok, at kuko.

Ang pagpapaganda ng balat, buhok, at kuko ay hindi lamang tungkol sa panlabas na hitsura kundi pati na rin sa kalusugan at kasiyahan. Kaya naman huwag kang mag-atubiling subukan ang mga prutas na ito para makita mo ang kaibahan.