Ang passion fruit o Pasionaria ay isang masustansyang prutas na may maraming health benefits. Ito ay mayaman sa bitamina A, bitamina C, fiber, at antioxidants na nakakatulong sa pagpapabuti ng immune system, digestive system, at heart health.

Narito ang ilang mga detalye tungkol sa mga benepisyo ng passion fruit:

- Bitamina A. Ang passion fruit ay nagbibigay ng 8% ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina A sa bawat prutas. Ang bitamina A ay mahalaga para sa kalusugan ng mata, balat, at mucous membranes. Ito ay nakakapag-prevent ng macular degeneration, cataracts, at night blindness. Bukod pa rito, ang bitamina A ay nakakatulong din sa pagpapababa ng pamamaga at pagprotekta sa mga cells mula sa damage.

- Bitamina C. Ang passion fruit ay naglalaman ng 9% ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina C sa bawat prutas. Ang bitamina C ay isang antioxidant na kailangan ng katawan para sa paggawa ng blood vessels, cartilage, muscles, at collagen. Ito ay nakakatulong din sa paggaling ng mga sugat, paglaban sa impeksyon, at pag-absorb ng iron mula sa mga halamang pagkain.

- Fiber. Ang passion fruit ay may 2 gramo ng fiber sa bawat prutas. Ang fiber ay mahalaga para sa regulasyon ng digestive system at pag-prevent ng constipation at bowel disorders. Ayon sa American Heart Association, ang fiber ay may benepisyo rin sa pagbaba ng cholesterol at pagpapalakas ng heart health.

- Antioxidants. Ang passion fruit ay puno ng antioxidants, na mga compound na nakakapag-neutralize ng harmful free radicals sa katawan. Ang antioxidants ay naglalaro ng mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga sistema ng katawan. Ayon sa mga siyentipiko, ang antioxidants ay nakakapag-improve ng blood flow, lalo na sa utak at nervous system. Sila ay nakakabawas din ng cellular stress at pamamaga sa katawan, na parehong may kaugnayan sa mga sakit tulad ng heart disease at Alzheimer’s disease. Ang passion fruit ay mayaman lalo na sa vitamin C, beta carotene, at polyphenols.

- Nakakatulong ito sa pagpapababa ng blood pressure. Ang passion fruit ay naglalaman ng potassium, isang mineral na nagreregulate ng electrolyte balance at blood pressure sa katawan. Ang mataas na potassium intake ay nauugnay sa mas mababang panganib ng hypertension, stroke, at heart disease.

- Nakakatulong ito sa pagpapabawas ng cholesterol. Ang passion fruit ay may mataas na fiber content, na nakakatulong sa pagtanggal ng excess cholesterol sa dugo. Ang fiber ay nagbibigay din ng pakiramdam ng kabusugan, na nakakatulong sa pagkontrol ng appetite at pagbawas ng calorie intake.

- Nakakatulong ito sa pagpapalakas ng immune system. Ang passion fruit ay puno ng bitamina C, isang antioxidant na nakakatulong sa paglaban sa mga free radicals na nagdudulot ng oxidative stress at inflammation sa katawan. Ang bitamina C ay nakakatulong din sa paggawa ng white blood cells, na responsable sa paglaban sa mga impeksyon at sakit.

- Nakakatulong ito sa pagpapaganda ng balat. Ang passion fruit ay may bitamina A at E, na parehong mahalaga para sa kalusugan at kagandahan ng balat. Ang bitamina A ay nakakatulong sa pagpapanatili ng moisture at elasticity ng balat, habang ang bitamina E ay nakakatulong sa pagprotekta sa balat mula sa UV damage at premature aging.

- Nakakatulong ito sa pagpapahinga ng utak. Ang passion fruit ay may isang compound na tinatawag na harman, na may sedative at anti-anxiety effects. Ang harman ay nakakaapekto sa central nervous system, na nakakatulong sa pagpapababa ng stress levels at pagpapahimbing ng mood. Ang passion fruit ay maaari ring makatulong sa pagtulog dahil sa harman.

Ang passion fruit ay isang napakagandang prutas na dapat mong isama sa iyong diyeta. Bukod sa masarap nitong lasa, ang passion fruit ay may maraming health benefits na makakabuti sa iyong kalusugan at kagalingan. Subukan mo ang passion fruit ngayon at makita mo ang kaibahan!