Ang tag-init ay panahon ng pagpapawis at pagpapalamig. Isa sa mga paraan para makaiwas sa init ay ang pagkain ng mga prutas na sariwa at masustansya. Ang mga prutas ay hindi lamang nakakapagbigay ng tubig at bitamina sa katawan, kundi nakakatulong din sa pagpapaganda ng balat at buhok.

 Ano ang mga prutas na fit ngayong summer? Narito ang ilang halimbawa:

- Papaya - Ang papaya ay mayaman sa vitamin A na nakakatanggal ng patay na balat at nakakapagpaputi ng kutis. Maaari itong kainin nang hilaw o hinog, o gawing minatamis na saba.

- Mangga - Ang mangga ay may powerful antioxidants na nakakalaban sa mga free radicals na nagdudulot ng aging at sakit. Ang mangga ay may vitamin C din na nakakapagpaliwanag ng balat at nakakapagpatibay ng immune system. Maaari itong kainin nang hilaw o hinog, o gawing smoothie o salad.

- Avocado - Ang avocado ay mayaman sa good fats at vitamin E na nakakapagpadulas at nakakapagpakintab ng buhok. Ang avocado ay nakakapagpalambot din ng balat dahil sa taglay nitong good fats. Maaari itong kainin nang hilaw o hinog, o gawing guacamole o ice cream.

- Guyabano - Ang guyabano ay mayaman sa vitamin C at B-complex na nakakatulong sa pagpapagaling ng sugat at impeksyon. Ang guyabano ay may anti-inflammatory properties din na nakakabawas ng pamamaga at sakit. Maaari itong kainin nang hilaw o hinog, o gawing juice o jam.

Ang mga prutas na ito ay ilan lamang sa mga maaaring makita sa Pilipinas na fit ngayong summer. Bukod sa mga ito, may iba pang mga prutas na masarap at masustansya, tulad ng langka, duryan, pinya, pakwan, bayabas, tiyesa, duhat, tsiko, alimuran, duryan, atis, mansanitas, papaya, makopa, marang, mabolo, aratiles, milon, kalumpit, kamatsile, sinigwelas, rambutan, rimas, calamansi, dalanghita, dalandan, suha, kasuy, sampalok, kamias, tabon-tabon, buko/niyog, suso ng kalabaw at marami pang iba.

Ang pagkain ng mga prutas ay isang magandang gawi na dapat ipagpatuloy hindi lamang tuwing tag-init kundi sa buong taon. Ang mga prutas ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan at kagandahan na hindi kayang ibigay ng ibang pagkain. Kaya naman huwag mag-atubiling maghanap at magtikim ng iba't ibang uri ng prutas na fit para sa iyo.