Ang heat exhaustion ay isang kondisyon na dulot ng sobrang init at dehydration. Ang mga sintomas nito ay maaaring mag-iba-iba, pero karaniwan nang kasama ang malakas na pagpapawis, pagkahilo, pagsusuka, kalamnan na sumasakit, at mabilis na tibok ng puso. Kung hindi ito maagapan, maaari itong mauwi sa heat stroke, na mas malubhang kondisyon na maaaring magdulot ng pinsala sa utak at iba pang mga organ.

 Upang maiwasan ang heat exhaustion at heat stroke, narito ang ilang mga paraan na dapat gawin ngayong summer:

- Uminom ng sapat na tubig o mga inumin na may electrolytes. Mahalaga ang pagiging hydrated upang mapanatili ang normal na temperatura ng katawan.

- Maglagay ng sunscreen at magsuot ng sumbrero o payong upang maprotektahan ang balat mula sa araw. Ang sunburn ay nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na magpalamig.

- Iwasan ang mga matatamis, may kapeina, o may alkohol na inumin kapag nasa labas sa mainit na panahon. Ang mga inuming ito ay nakaka-dehydrate sa katawan, kaya mas mahirap para sa katawan na mag-adjust sa init.

- Magpahinga sa mga lugar na may lilim o aircon. Makakatulong ito upang bumaba ang temperatura ng katawan at maiwasan ang pagka-overheat.

- Huwag mag-exercise o gumawa ng matinding pisikal na aktibidad sa pinakamainit na bahagi ng araw. Mas mainam kung mag-eexercise sa umaga o gabi, kapag mas malamig ang panahon.

- Mag-adjust sa init. Kung hindi sanay ang katawan sa mainit na klima, huwag agad magpwersa o magmadali. Magbigay ng ilang linggo para makapag-adapt ang katawan sa bagong temperatura.

- Humingi ng tulong medikal kung may nararamdamang mga sintomas ng heat exhaustion o heat stroke. Ang mga kondisyong ito ay nangangailangan ng agarang paggamot upang maiwasan ang mas malalang komplikasyon.

Ang summer ay panahon para mag-enjoy at mag-relax, pero huwag kalimutan ang kalusugan at kaligtasan. Sundin ang mga payong ito upang makaiwas sa heat exhaustion at heat stroke, at makasiguro na laging malusog at masaya.