Ang makopa ay isang prutas na nagmula sa Timog-silangang Asya. Ito ay may matamis at maasim na lasa na nakakapresko sa atin at napakasustansya. Ang makopa ay may iba't ibang pangalan, depende sa bansa kung saan ito matatagpuan. Ang ilan sa mga karaniwang pangalan nito ay rose apple, wax apple,  water apple at jambu. Ang makopa ay isang uri ng prutas na may kahawig na hugis ng kampana. Ang makopa ay mayaman sa mga bitamina at mineral na nakabubuti sa kalusugan. 

Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang mga sumusunod:

• Ang 15 pangunaahing benepisyo ng makopa
• Mga bitamina at mineral na taglay ng makopa
• Ang makopa bilang herbal na gamot
• Ang makopa bilang isang gamit pampaganda
• Mga pag-iingat at paalala sa paggamit ng makopa
• Ang makopa bilang isang sangkap sa mga lutuin
• Mga paraan ng pagpili ng magandang kalidad na makopa

Narito ang 15 pangunahing benepisyo ng makopa para sa ating kalusugan.

1. Nakakapagpababa ng blood sugar level. Ang makopa ay naglalaman ng jambosine, isang uri ng alkaloid na nagsisilbing humahadlang o nag-aayos ng pagbabago ng starch sa asukal. Ayon sa mga pag-aaral, ang jambosine ay makatutulong sa pagkontrol ng blood sugar level ng mga taong may diabetes.

2. Nakakatulong sa pagtunaw ng pagkain. Tulad ng Benefits of Papaya, ang makopa ay mayaman din sa fiber na nagsisilbing nagreregula ng pagdaan ng pagkain sa digestive tract nang maayos at naglulunas ng mga problema sa pagtunaw tulad ng constipation. Ang buto ng makopa ay ginagamit din bilang tradisyonal na gamot upang gamutin ang diarrhea at dysentery.

3. Nakakapag-iwas sa kanser. Ang makopa ay isa sa mga prutas na maaaring mag-iwas sa kanser nang natural. Ayon sa isang pag-aaral, ang kanser sa prostate at suso ay maaaring malabanan gamit ang makopa bilang bahagi ng diyeta. Paano? Ang makopa ay may aktibong organic compound na naglalaman ng vitamin C at vitamin A na kilala bilang epektibong gamot at pang-iwas sa kanser.

4. Nakakapagtanggal ng lason sa katawan. Ang makopa ay ginagamit din bilang isang detoxifier. Ang mga binulok na buto ng makopa ay ginagamit bilang diuretic substances na gumagana upang tulungan ang malinis na atay at kidney toxicity. Ang isa pang benepisyo ay upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng katawan at para sa body metabolism.

5. Nakakapanatili ng malusog na puso. Ang makopa ay naglalaman ng fiber at nutrients, na kapag sila ay nagtulungan ay makakalikha ng isang makabuluhang epekto sa antas ng cholesterol. Ayon sa isang pag-aaral, ang makopa ay makakatulong na malunasan ang atherosclerosis, kaya maiiwasan ang mga komplikasyon sa cardiovascular tulad ng heart attack, stroke, at coronary heart disease.

6. Nakakapagpalakas ng immune system. Ang makopa ay naglalaman ng aktibo at matatag na mga sangkap na may antimicrobial at antifungal effects. Ayon sa mga pag-aaral, ito ay maaaring protektahan ang balat mula sa pag-unlad ng iba't ibang impeksyon, kaya nadadagdagan ang lakas ng immune system laban sa mga nakakahawang sakit.

7. Nakakapagpakinis ng balat. Upang harapin ang tuyot at malamlam na balat, kailangan natin ng maraming tubig content. Ang makopa ay nagbibigay ng maraming tubig na maaaring asahan upang gawing malusog ang iyong balat. Ang makopa ay naglalaman din ng vitamin C na gumaganap bilang isang antioxidant na gumagana upang labanan ang maagang pagtanda. Ang mga antioxidants na ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapanatili ng skin cell regeneration at pagtaas ng iron intake para sa katawan.

8. Nakakapagpalakas ng buto. Ang makopa ay naglalaman ng calcium at minerals na nakabubuti sa iyong mga buto. Isa sa mga benepisyo nito ay upang palakasin ang buto upang maiwasan ang mga problema sa buto tulad ng Prevent Osteoporosis Naturally. Ang makopa ay maaari ring asahan upang malunasan ang pamamaga na nangyayari sa mga kasukasuan.

9. Nakakapagpabuti ng memorya. Ang makopa ay mayaman sa antioxidants na maaaring maprotektahan ang utak mula sa oxidative stress at inflammation na maaaring magdulot ng pagkasira ng memorya at iba pang mga neurodegenerative disorders. Ang makopa ay mayaman din sa iron na kailangan para sa paggawa ng red blood cells na nagdadala ng oxygen sa utak at iba pang mga bahagi ng katawan.

10. Nakakapagpabawas ng stress. Ang makopa ay may relaxing effect na maaaring makatulong sa pagpapababa ng stress at anxiety levels. Ang makopa ay mayaman din sa magnesium na kailangan para sa pagpapanatili ng balanse ng nervous system at pagpapalakas ng mood.

11. Nakakapagpabawas ng cholesterol. Ang makopa ay may mababang antas ng saturated fat at sodium, kaya ito ay isang mahusay na pagkain para sa mga taong nais na bawasan ang kanilang cholesterol level. Ang makopa ay mayaman din sa phytochemicals na may anti-inflammatory at antioxidant properties na nakakatulong sa pag-iwas sa oxidative stress sa mga blood vessels.

12. Nakakapagpabuti ng oral health. Ang makopa ay may antimicrobial property na nakakatulong sa pagpatay ng mga bacteria na nagiging sanhi ng cavities, gingivitis, at bad breath. Ang makopa ay mayaman din sa water content na nakakatulong sa pagpapanatili ng moisture sa bibig at pag-iwas sa dry mouth.

13. Nakakapagpabuti ng vision. Ang makopa ay naglalaman ng vitamin A, isang antioxidant na mahalaga para sa kalusugan ng mata. Ang vitamin A ay tumutulong sa pagprotekta ng cornea mula sa mga pinsala, pagpapabuti ng night vision, at pag-iwas sa mga kondisyon tulad ng cataract, glaucoma, at macular degeneration.

14. Nakakapagpabuti ng reproductive health. Ang makopa ay may phytoestrogen content na nakakatulong sa pagbalanse ng hormone level sa katawan. Ang phytoestrogen ay maaaring magkaroon ng positibong epekto para sa mga kababaihan na nakararanas ng menopausal symptoms tulad ng hot flashes, mood swings, at osteoporosis.

15. Nakakapagpabuti ng kidney health. Ang makopa ay may diuretic property na nakakatulong sa pagtanggal ng excess water at salt mula sa katawan. Ito ay nakakatulong din sa pag-iwas sa urinary tract infection, kidney stones, at edema.

Ang makopa ay isang masarap at masustansyang prutas na maaari nating tangkilikin sa iba't ibang paraan. Maaari nating kainin ito nang hilaw, gawing juice, salad, o jam. Maaari rin nating gamitin ang dahon, balat, at buto nito para sa iba't ibang gamit pangkalusugan. Subukan natin ang makopa at makita ang mga kahanga-hangang benepisyo nito para sa ating katawan.

Mga Bitamina at Mineral na Taglay ng Makopa

Ang makopa ay isang uri ng prutas na kilala rin sa iba't ibang pangalan tulad ng java apple, water apple, wax apple, at rose apple. Ito ay nagmumula sa isang tropikal na puno na tinatawag na Syzygium samarangense  na katutubo sa mga bansang Timog-silangang Asya tulad ng Pilipinas, India, Myanmar, Sri Lanka, Bangladesh, Pakistan, at Thailand . Ang makopa ay may hugis na kampana at may iba't ibang kulay na maaaring puti, berde, pula, lila, o itim. Ang balat nito ay manipis at ang laman ay puti at spongy. Bawat prutas ay naglalaman ng isa o dalawang buto na nasa gitna ng isang parang bulak na mesh.

Ang makopa ay hindi lamang masarap kainin kundi mayaman din sa mga bitamina at mineral na mahalaga para sa kalusugan. Ayon sa United States Department of Agriculture (USDA), ang bawat 100 gramo ng hilaw na makopa ay naglalaman ng mga sumusunod:

• Enerhiya: 25 kilokaloriya
• Tubig: 93 gramo
• Protina: 0.6 gramo
• Tabâ: 0.3 gramo
• Karbohidrato: 5.7 gramo
• Fiber: 1.5 gramo
• Asukal: 4 gramo
• Bitamina C: 22.3 miligramo
• Bitamina A: 17 mikrogramo
• Bitamina B1 (thiamine): 0.02 miligramo
• Bitamina B2 (riboflavin): 0.03 miligramo
• Bitamina B3 (niacin): 0.8 miligramo
• Bitamina B6 (pyridoxine): 0.02 miligramo
• Bitamina B9 (folate): 3 mikrogramo
• Kalsiyum: 29 miligramo
• Bakal: 0.07 miligramo
• Magnesiyo: 5 miligramo
• Phosphorus: 8 miligramo
• Potasyum: 123 miligramo
• Sodyum: 14 miligramo
• Zink: 0.06 miligramo

Ang bitamina C ay isang antioxidant na tumutulong sa pagpapalakas ng resistensiya at paglaban sa impeksyon. Ito rin ay nakakatulong sa paggawa ng kolagen, isang protina na mahalaga para sa balat, buhok, kuko, kasu-kasuan, at sugat. Ang bitamina A ay tumutulong sa paningin, lalo na sa pag-aadjust sa dilim. Ito rin ay nakakatulong sa pagpapanatili ng malusog na balat at mucous membranes. Ang mga bitamina B ay tumutulong sa pagpapagana ng metabolismo, paggawa ng enerhiya mula sa pagkain, pagpapanatili ng normal na nervous system function, at paggawa ng red blood cells. Ang folate ay isang uri ng bitamina B na mahalaga para sa DNA synthesis at cell division, lalo na sa mga buntis at sanggol.

Ang kalsiyum ay isang mineral na kailangan para sa pagpapalakas ng buto at ngipin. Ito rin ay nakakatulong sa muscle contraction, nerve transmission, blood clotting, at hormone secretion. Ang bakal ay isang mineral na kailangan para sa pagdala ng oxygen sa dugo at paggawa ng hemoglobin. Ang magnesiyo ay isang mineral na kailangan para sa mahigit 300 biochemical reactions sa katawan tulad ng muscle and nerve function, blood pressure regulation, blood sugar control, at protein synthesis. Ang phosphorus ay isang mineral na kailangan para sa bone and teeth formation, energy metabolism, acid-base balance, at DNA and RNA synthesis. Ang potasyum ay isang mineral na kailangan para sa fluid and electrolyte balance, nerve and muscle function, blood pressure regulation, at heart rhythm. Ang sodyum ay isang mineral na kailangan para sa fluid and electrolyte balance, nerve and muscle function, blood pressure regulation, at acid-base balance. Ang zink ay isang mineral na kailangan para sa immune system function, wound healing, taste and smell, growth and development, at DNA and protein synthesis.

Ang makopa bilang herbal na gamot

Ang makopa ay maaari ring gamitin bilang herbal na gamot sa ilang mga karamdaman gaya ng diabetes, ubo, sipon at diarrhea.

Paano gamitin ang makopa bilang herbal na gamot? Narito ang ilang mga paraan at halimbawa:

- Para sa diabetes: Ang makopa ay naglalaman ng jambosine, isang uri ng alkaloid na nakakapigil sa pag-convert ng starch sa sugar. Ito ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng blood sugar level ng mga taong may diabetes. Ang paraan ay kumain ng hilaw na makopa o uminom ng katas nito araw-araw. Halimbawa, si Aling Nena ay may diabetes at gumagamit siya ng makopa bilang pantulong na gamot. Araw-araw siyang kumakain ng dalawang piraso ng hilaw na makopa bago mag-almusal at umiinom din siya ng isang basong katas ng makopa bago matulog. Dahil dito, nakikita niya ang pagbaba ng kanyang blood sugar level at nakakaramdam siya ng mas magaan at masigla.

- Para sa ubo at sipon: Ang makopa ay may anti-inflammatory at expectorant properties na nakakatulong sa pagtanggal ng plema at pagginhawa ng hirap sa paghinga. Ang paraan ay gumawa ng tsaa mula sa dahon o balat ng makopa at uminom nito tatlong beses sa isang araw. Halimbawa, si Mang Juan ay may ubo at sipon na hindi gumagaling kahit anong gamot ang inumin niya. Naisipan niyang subukan ang tsaa ng makopa na ipinayo sa kanya ng kanyang kapitbahay. Ginawa niya ito sa pamamagitan ng paglaga ng limang dahon o balat ng makopa sa isang litrong tubig at pag-inom nito habang mainit tatlong beses sa isang araw. Pagkatapos ng ilang araw, napansin niyang nawala na ang kanyang ubo at sipon at naging maluwag na ang kanyang paghinga.

- Para sa diarrhea: Ang makopa ay may astringent properties na nakakatulong sa pagtigil ng diarrhea at dysentery. Ang paraan ay kumain ng hinog na makopa o uminom ng katas nito dalawang beses sa isang araw. Halimbawa, si Bb. Liza ay may diarrhea dahil sa nakain niyang maruming pagkain. Hindi niya kayang lumabas ng bahay dahil palagi siyang tumatakbo sa banyo. Naisip niyang subukan ang makopa na nabasa niyang mabisang gamot sa diarrhea. Kumain siya ng tatlong piraso ng hinog na makopa at uminom din siya ng isang basong katas nito dalawang beses sa isang araw. Dahil dito, napansin niyang humupa na ang kanyang diarrhea at naging normal na ang kanyang bowel movement.

- Para sa sugat: Ang makopa ay may antibacterial properties na nakakatulong sa pag-iwas sa impeksyon at pagpapabilis ng paghilom ng sugat. Ang paraan ay i-dikdik ang laman o balat ng makopa at i-apply ito sa sugat. Halimbawa, si Kuya Boy ay nasugatan ang kamay habang nagtatrabaho sa garahe. Agad niyang nilinis ang sugat gamit ang alcohol pero nag-alala siya baka mag-impeksyon ito. Naisip niyang subukan ang makopa na narinig niyang mabisang gamot sa sugat. I-dikdik niya ang isang piraso ng laman o balat ng makopa at i-apply ito sa sugat. Itinali niya ito gamit ang malinis na tela at pinalitan niya ito araw-araw. Dahil dito, napansin niyang gumaling na ang kanyang sugat at walang naging komplikasyon.

Ang makopa ay isang halamang gamot na maaari mong subukan para sa iba't ibang sakit. Ngunit dapat mong tandaan na hindi ito sapat na gamot at hindi ito dapat ipalit sa reseta ng doktor. Kung may malubhang karamdaman ka o kung may allergic reaction ka sa makopa, huwag itong gamitin at magpakonsulta agad sa doktor.

Ang makopa bilang isang gamit pampaganda

Ang makopa ay isang uri ng prutas na may mapulang kulay at matamis na lasa. Ngunit hindi lamang ito masarap kainin, maaari rin itong gamitin bilang isang gamit pampaganda. Paano? Narito ang ilang mga paraan kung paano magagamit ang makopa sa pagpapaganda ng iyong balat, buhok at katawan.

1. Makopa mask. Ang makopa ay mayaman sa bitamina C at antioxidants na nakakatulong sa pagpapakinis at pagpapabata ng balat. Para gumawa ng makopa mask, kailangan mo lang ng ilang piraso ng makopa, asukal at honey. Dikdikin ang makopa hanggang maging puree, saka haluin ang asukal at honey. Ilagay ang maskara sa iyong mukha at hayaan itong tumagal ng 15 hanggang 20 minuto. Banlawan ito ng maligamgam na tubig at maglagay ng moisturizer.

2. Makopa shampoo. Ang makopa ay may natural na enzymes na nakakatanggal ng dumi at sebum sa iyong buhok. Para gumawa ng makopa shampoo, kailangan mo lang ng ilang piraso ng makopa, tubig at baking soda. I-blender ang makopa at tubig hanggang maging juice, saka idagdag ang baking soda. Ilagay ang shampoo sa isang bote at gamitin ito sa iyong buhok tulad ng karaniwang shampoo. Hugasan ito ng mabuti at maglagay ng conditioner.

3. Makopa scrub. Ang makopa ay may natural na acids na nakakatulong sa pag-alis ng patay na balat cells at pagpapaliwanag ng iyong kutis. Para gumawa ng makopa scrub, kailangan mo lang ng ilang piraso ng makopa, asin at olive oil. Dikdikin ang makopa hanggang maging puree, saka haluin ang asin at olive oil. Ilagay ang scrub sa iyong katawan at masahehin ito nang bahagya. Banlawan ito ng maligamgam na tubig at maglagay ng lotion.

Ang makopa ay hindi lamang isang masustansyang prutas, kundi isang mabisang gamit pampaganda. Subukan mo ang mga ito at makikita mo ang pagbabago sa iyong balat, buhok at katawan.

Mga pag-iingat at paalala sa paggamit ng makopa

Bago ka mag-enjoy sa makopa, narito ang ilang mga pag-iingat at paalala na dapat mong tandaan:

- Pumili ng mga makopa na malinis at sariwa. Iwasan ang mga makopa na may mga sugat, lamog, o kulay na hindi pantay. Maaaring may mga mikrobyo o pestisidyo ang mga ito na maaaring makasama sa iyong kalusugan.

- Hugasan ng mabuti ang mga makopa bago kainin o iluto. Gamitin ang malinis na tubig at kaunting asin upang alisin ang mga dumi at bakterya sa balat ng prutas. Puwede ka ring gumamit ng fruit and vegetable wash na nabibili sa mga supermarket.

- Alamin ang iyong alerhiya. Kung ikaw ay alerhiko sa ibang mga prutas na may balat na katulad ng makopa, tulad ng mansanas, peras, o chico, maaaring ikaw ay alerhiko rin sa makopa. Mag-ingat sa pagkain nito at kumonsulta sa iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas ng alerhiya, tulad ng pamumula, pangangati, pamamaga, o hirap sa paghinga.

- Moderasyon ang susi. Ang makopa ay mabuti para sa katawan, ngunit huwag naman sobrahan. Ang sobrang pagkain ng makopa ay maaaring magdulot ng tiyan o diarrhea dahil sa mataas nitong acid content. Ang tamang dami ng makopa ay depende sa iyong edad, timbang, at kalagayan ng katawan. Bilang gabay, kumain lamang ng isa o dalawang piraso ng makopa kada araw.

Ang makopa ay isang masustansyang at masarap na prutas na puwedeng maging bahagi ng iyong balanced diet. Sundin lamang ang mga pag-iingat at paalala na nabanggit sa itaas upang mas lalo mong ma-enjoy ang makopa nang walang problema.

Ang makopa bilang isang sangkap sa mga lutuin

Ang makopa ay isang uri ng prutas na may mapulang kulay at matamis na lasa. Ito ay kilala rin sa ibang bansa bilang Malay apple, rose apple o water apple. Ang makopa ay hindi lamang masarap kainin bilang meryenda o dessert, kundi maaari rin itong gamitin bilang isang sangkap sa mga lutuin.

Ang makopa ay mayaman sa vitamin C, fiber at antioxidants na nakakatulong sa pagpapalakas ng immune system at pag-iwas sa mga impeksyon. Ang makopa ay may anti-inflammatory at antibacterial properties na maaaring makabawas sa pamamaga at sugat. Ang makopa ay may cooling effect na maaaring makatulong sa pagpapababa ng lagnat at pagpapawis.

Ang makopa ay maaaring iluto sa iba't ibang paraan. Narito ang ilang halimbawa:

- Makopa salad. Ito ay isang simpleng salad na binubuo ng hiwang makopa, pipino, sibuyas, kamatis at kinchay. Ihalo ang mga sangkap sa isang mangkok at lagyan ng asin, paminta, suka at asukal. I-refrigerate ang salad hanggang malamig bago ihain.

- Makopa jam. Ito ay isang matamis na palaman na gawa sa makopa, asukal at calamansi juice. Ilaga ang mga sangkap sa isang kawali hanggang lumapot at mag-caramelize ang asukal. Ilagay ang jam sa isang malinis na bote at i-seal ng maigi. I-store ang jam sa refrigerator at gamitin bilang palaman sa tinapay o crackers.

- Makopa juice. Ito ay isang mas refreshing na inumin na gawa sa makopa, tubig at asukal. I-blend ang mga sangkap sa isang blender hanggang maging smooth at malapot. I-strain ang juice gamit ang isang cheesecloth o fine mesh strainer upang alisin ang mga buto at balat ng makopa. Ilagay ang juice sa isang pitcher at ihalo ng crushed ice bago ihain.

Mga paraan ng pagpili ng magandang kalidad na makopa

Paano mo malalaman kung ang makopa na bibilhin mo ay maganda ang kalidad? Narito ang ilang mga paraan na maaari mong sundin:

1. Tingnan ang kulay ng makopa. Ang magandang kalidad na makopa ay may matingkad na pula o rosas na kulay. Iwasan ang mga makopa na may maitim o puting mga bahagi dahil baka sira o may insekto na ito.

2. Haplosin ang balat ng makopa. Ang magandang kalidad na makopa ay may malambot at makintab na balat. Iwasan ang mga makopa na may gasgas, sugat, o butas dahil baka hindi ito sariwa o malinis.

3. Amuyin ang makopa. Ang magandang kalidad na makopa ay may mabango at matamis na amoy. Iwasan ang mga makopa na walang amoy o may maasim o mapanghi na amoy dahil baka bulok o luma na ito.

4. Tikman ang makopa. Ang magandang kalidad na makopa ay may matamis at malinamnam na lasa. Iwasan ang mga makopa na maasim, mapait, o mapakla dahil baka hindi pa ito hinog o sobra nang hinog.

Sana ay nakatulong ang mga paraan na ito sa iyo upang makapili ng magandang kalidad na makopa. Ang makopa ay isang masarap na prutas na maaari mong kainin bilang meryenda o ilagay sa iba't ibang mga lutuin.

Konklusyon

Sa pagtatapos, nais kong bigyang diin ang mga benepisyo ng makopa. Ang makopa ay isang prutas na mayaman sa bitamina C, fiber, antioxidants, at iba pang mga nutrients na makakatulong sa pagpapalakas ng ating immune system, pagpapababa ng blood pressure, pagpapaganda ng balat, at pagpapabawas ng stress. Ang makopa ay madaling hanapin sa mga palengke at grocery stores, at mura lang ito kumpara sa ibang mga prutas. Maaari nating kainin ang makopa nang hilaw o lutuin ito sa iba't ibang paraan, tulad ng jam, juice, salad, o dessert. Ang makopa ay hindi lamang isang masarap na prutas, kundi isang natural na gamot na maaaring magbigay sa atin ng maraming benepisyo. Kaya naman, huwag nating kalimutan na isama ang makopa sa ating araw-araw na diyeta at pamumuhay.

Sa pamamagitan ng pagkain ng makopa, maaari nating makamit ang ilan sa mga pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan sa mga bitamina at mineral. Ang makopa ay isang masustansyang prutas na maaaring makatulong sa pagpapabuti ng ating kalusugan at kalidad ng buhay.